Massage en entreprise
Pour une meilleure Qualité de Vie au Travail (QVT)
et améliorer votre démarche RSE!
Facile à mettre en place au sein de votre entreprise.
Une des solutions
Qu'est ce qu'un massage assis (Amma) ?
Il s'agit d'une technique japonaise qui se pratique sur une chaise ergonomique. Ce massage dure entre 15 et 20 min. Il se réalise habillé. Le massage porte sur le haut du corps (tête, épaules, nuque, dos, bras, mains).
Les bienfaits du massage assis
Une pratique japonaise pour plus de :
- détente
- motivation
- concentration
- apaisement
- énergie
- productivité
- sommeil réparateur
Une pratique japonaise pour moins de :
- stress
- troubles musculo-squelettiques
- fatigue physique et psychique
- risques psycho-sociaux (RPS)
La technique du massage assis :
Un enchaînement de gestes
Les pressions sont appliquées avec les doigts, les paumes, ou les coudes sur des points spécifiques du corps, souvent en lien avec la médecine traditionnelle chinoise (points d’acupression). Elles servent à :
- Relâcher les tensions : En appuyant sur des points clés, elles libèrent les tensions accumulées et détendent les muscles.
- Stimuler les méridiens énergétiques : Elles activent les canaux d’énergie pour faciliter la circulation de l'énergie vitale (Qi).
- Réduire le stress : Les pressions ont un effet apaisant et peuvent libérer des endorphines, contribuant à une relaxation générale.
Les pressions en massage Amma sont placées sur des zones précises du dos, du cou, des épaules et des bras, dans le but de dénouer les tensions.
Le pétrissage consiste à malaxer les muscles et les tissus, comme si on "pétrissait" de la pâte. Cette technique aide à :
- Détendre les muscles profonds : En travaillant les muscles, elle libère les nœuds musculaires et réduit les tensions.
- Stimuler la circulation sanguine : Elle favorise le flux sanguin, apportant ainsi plus d'oxygène et de nutriments aux cellules.
- Améliorer l'élasticité des muscles : Elle maintient la souplesse des fibres musculaires.
En massage Amma assis, le pétrissage est appliqué principalement sur le dos et les épaules pour soulager les zones souvent tendues à cause du stress et des mauvaises postures.
Les étirements impliquent l’allongement des muscles et la mobilisation des articulations. Ils sont utilisés pour :
- Libérer les tensions articulaires : Ils permettent de détendre les articulations souvent raides.
- Augmenter l’amplitude de mouvement : Ils aident le corps à retrouver sa mobilité naturelle.
- Favoriser la relaxation : Ils contribuent à un relâchement global, car le muscle, une fois étiré, relâche ses tensions accumulées.
Dans un massage Amma, l'étirement est une phase douce qui permet au corps de s'ajuster progressivement, tout en libérant la tension sur les bras, les épaules et le cou.
Le balayage énergétique est une technique douce qui consiste à effectuer des mouvements de balayage légers sur la peau. Ce geste a pour but :
- D'éliminer les énergies stagnantes : Il permet de dissiper les énergies négatives et de rééquilibrer les flux énergétiques du corps.
- Apporter une sensation de légèreté : Le balayage donne une impression de détente et de légèreté.
- Préparer à une meilleure circulation énergétique : Il nettoie le champ énergétique autour du corps, favorisant une meilleure circulation des énergies dans le corps.
Dans le massage Amma, le balayage vise à harmoniser le flux énergétique et à apporter une relaxation profonde.
Les percussions sont des tapotements rythmés réalisés avec les mains, les doigts ou les poings, et elles ont plusieurs effets :
- Stimulation de l'énergie : Elles réveillent l’énergie dans les zones massées et créent une sensation de dynamisme.
- Augmentation de la circulation sanguine : Les tapotements rapides stimulent le flux sanguin en profondeur.
- Tonification des muscles : Les muscles réagissent aux percussions en se contractant légèrement, ce qui les tonifie.
Les percussions dans le massage Amma sont souvent appliquées sur le dos et les épaules, pour apporter une stimulation rapide et efficace.
En cours de rédaction
Pourquoi le massage assis amma en entreprise ?
Adoptez cette méthode de relaxation pour atteindre le bien-être optimal de vos collaborateurs.
Facile à mettre en place
Rapide et efficace
